Selülitten kurtulmanın 6 etkin yolu

Her kadın selülitlerden nefret eder. Popo, kalça ve bacaklarda görünen yağ birikimleri kadınların adeta kabusu gibidir. Kadınların bu bölgelerinin yanısıra kollarında da bulunuyor. Selülitlerden kurtulmak için etkili ve hızlı bir yol var mı? Peki selülitlerden nasıl kurtuluruz?

Selülitlerden bir gecede kurtulmak maalesef mümkün değil. Bir fark görebilmeniz için en az 2 hafta beklemeniz gerekiyor.

İşte uygulanması gereken teknikler:
1- Cildinizi düzenli olarak fırçalayın
Cilt insan vücudunun en büyük organıdır ve biriken toksinlerin selülit ve sarkmalar şeklinde çirkin bir şekilde kendini gösterdiği yerdir. Bunun için toksik seviyesini minimumda tutmak için cildinizin düzenli olarak ovulması veya fırçalanması önemlidir. Bunun için doğal kıllardan oluşan fırçaları kullanabilirsiniz.
Dairesel hareketlerle ayaklarınızı fırçalama başlayın ve yavaşça bacaklarınızdan yukarıya doğru çıkın. Hareketler hafif ama tempolu ve uzun olmalıdır. Karın bölgenize ulaştığınızda kan akışını kalbinize doğru yaparsınız. Dairesel hareketleri sürekli saat yönünde yapın. Bu harekete hergün 5 dakika yapın, 10 gün içinde farkı görmeye başlayacaksınız.

2- Kahve telvesi ile masaj yapın
Antioksidanlar tarafından donatılan, kahve bizim için canlandırıcı etkisi vardır. Kahve telvesi cildimiz için de harika sonuçlar ortaya çıkarabilir. Cildinizin üzerine kahve telvesini sürün ve hafifçe ovun. İsterseniz fırça ile de ovabilirsiniz. Haftada iki kez bacaklarınızı kehve telvesi ile fırçalayın., Fırçalama öncesinde bacaklarınızı ıslatın. 10 dakika böyonca bu fırçalamayı dairesel hareketlerle yapın. Ardından bacaklarınızı durulayın. Cildiniz kuruyabilir, bunun için bu çalışmanın ardından bacaklarınızı hindistan cevizi yağı ile nemlendirin. Sadece 4 hafta sonra kesinlikle daha sıkı bir cilt göreceksiniz.

3- Limon suyu ile temizleyin
Dışarıdan yalnız detoks o inatçı selülitlerinizin yok olmasına yardımcı olmayacaktır. Bunun için içinizin de detoksifikasyon ve temizlik işlemi yapılması gerekir. En etkili yolu limon suyu içmek ve acı biber yemektir. Günde üç defa bunları yiyen. Acı biber bağırsak duvarları yakabileceği için bu dönemde denize girmeyin. Sadece 2 yk limon suyu içeren bir bardak suya, 1 taklı kaşığı biber ekleyin. Taze olun. Ayrıca, günde 8 ile 12 bardak su içmeyi de ihmal etmeyin. Gözle görülür farklılıkları görmek için 4 hafta bekleyin.

4- Anti-selülit diyeti uygulayın
Bir diyetin tadını çıkarmak için ideal yol dengeli beslenmektir. Meyve ve değişik renklerdeki sebzeler tüketin. Ayrıca, diyetinizde zencefil, karabiber, uzun biber, soğan, rezene tohumu, limon, karanfil, tarçın ekleyin. Böylece metabolizmanızı hızlandıracak ve kan akışının hızını arttıracaksınız.

5- Çok dar giyinmeyin
Birçok kişi selülitlerle savaş= sırasında dar giysiler giyerler. Bunların selülitleri azaltacağı düşünülür. Oysa bu doğru değil, hatta sakıncalıdır. Selülitlerle mücadele sırasında kesinlikle dar giysiyer giymeyin. Kan akışınızın rahat olabilmesi için kesinlikle bedeninizde hatta bedeninizden bir beden büyük giysiler giyin. Korse kullanımını kesinlikle durdurun. Eğer giymek zorunda kalınsanız, günde 6 saatten fazla korse giymeyin. korseniz başka sağlık sorunlarına yol açtığını unutmayın.

6- Egzersiz yapın
Egzersiz fit kalmanınanahtardır. Siz kilo verirken, kaslarınızı kuvvetlendirir. Kasların yoğunluğu sizi selülitlerden kurtaracaktır. Sürekli yürümek, sizin kilo kaybınıza yardımcı olur ancak 4 hafta sonra vücudunuz bu rutin harekete alıştığı için selilütleriniz için çok faydalı olmayacaktır. Anahtar ihtiyaçlarınızı karşılayan doğru programı tasarlamaktır. Kardiyo ve istenen sonuçları verecek 45 dakikalık bir egzersizi, haftada 3 gün yapın. Sonuç almak için sabırlı olunması gerekiyor.

Eğer bilgisayar başında çalışıyorsanız, o zaman oturulan her 60 dakika için 10 dakika yürüyün. Kan akışı iyi olursa, selülitlerde daha etkili azaltma olacaktır. Yani, sadece her gün yarım saat yürüyün farkı görün.

Evde yapabileceğiniz kırışıklık kremi

Kırışıklık kremleri ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Tabii kırışıklıkları gerçekten önlemek için, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğini unutmamalısınız. Güzellik ürünleri tek başına asla işe yaramaz. Güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin ve vücudunuz içerden ve dışardan sürekli nemlendirin.

İşte evinizde hazırlayabileceğiniz kırışık önleyiciler

Geniş gözenekleri sıkıştıran peeling tarifleri

Cildinizin de nefes almaya ihtiyacı var. Tıkanan gözenekler sivilce ve akneye, hiçbirine değilse siyah noktalara sebep olur. Gözeneklerinizi açmak, sıkılaştırmak, cildinizi tazelemek için mutfağınıza girmeniz yeterli.

İşte size yapımı kolay ve tamamen doğal peeling tarifleri...
Türk kahvesi ve limon peelingi
Türk kahvesi, etkili bir doğal peeling maddesidir. 1 yemek kaşığı Türk kahvesine 1 tatlı kaşığı limon suyu katın. Koyu bir bulamaç haline gelene kadar karıştırın. Yüzünüzde 10 dakika bekledikten sonra yıkayın. Kahve telveleri gözenekleri açar, limon fazla yağı alır.

Tuz ve portakal ile doğal peeling
1 yemek kaşığı tuza 1 yemek kaşığı portakal suyu ekleyin. Tuz tanecikleri gözeneklerinizi açarken portakal içerdiği asitle yağ oranını dengeler.

Esmer şeker ve zeytinyağı peelingi
1 tatlı kaşığı esmer şekeri 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağına ekleyip karıştırın. Şekerin erimesine izin vermeden yüzünüze masaj yaparak sürün. On dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın. Şeker taneleri gözeneklerinizi açılmasını sağlar.

Kivi ve yoğurt ile doğal peeling
1 kiviyi püre haline getirin. 1 yemek kaşığı yoğurt ile karıştırın. Yüzünüze ve boynunuza sürün. Hem gözenekleriniz açılır hem cildiniz sıkılaşır.

Süt ve avokado ile doğal peeling
Orta kalınlıkta iki dilim avokadoyu püre haline getirin. İçine iki kaşık yağsız süt ekleyin. İyice karıştırın. Koyu bir kıvam alınca yüzünüze sürün ve mümkünse yarım saat bekleyin. Aceleniz varsa 15 dakikada da bu peeling etkisini gösterir.

Çilek ve mısır unu peelingi
Orta boyda dört çileği ezin. İçine bir tatlı kaşığı mısır unu ekleyin. Yüzünüze sürün ve kuruduktan sonra ılık suyla yüzünüzü yıkayın.

Cilt sarkmalarına karşı evde bakım önerileri

Yaş ilerledikçe ciltte gevşeme ve sarkma başlayabilir. Ciltteki sarkmalardan biri de yüz bölgesinde yaşanmaktadır. Yüz bölgesinde en rahatsız eden yer ise yanakların sarkması.

İşte yüzünüzdeki sarkmalar için evde uygulayabileceğiniz birkaç ipucu:

- Sabah kalktığınızda aynanın karşısına geçin ve 10 saniye boyunca abartılı şekilde gülümseyin, ardından dinlenin ve 5 kere tekrarlayın.

- Yanaklarınızı balon şişirir gibi hava ile doldurun. Bu yöntemi de 10 saniye uygulayın, rahatlayın ve beş kere tekrarlayın.

- Avokadonun sıkılaştırıcı ve nemlendirici olduğunu biliyorsunuz. Cildinizi besleyerek formunu kazanmasına ve nemlenmesine yardımcı olur, böylece kırışıklıkların oluşumunu önler ve kasların beslenmesine yardımcı olur. Yarım avokadonun içini alın ve iki yemek kaşığı bal ile iyice karıştırın. Bu kremi yanaklarınıza 15 dakika boyunca uygulayın. Bunu uyumadan önce yapmak en iyisi. Bunu 15 dakika uyguladıktan sonra durulayın.

- Sade yoğurdu aloe vera ile karıştırarak sıkılaştırma kremi yapabilirsiniz. 4 yemek kaşığı sade yoğurt ile iki yemek kaşığı aloe vera jelini bir kapta karıştırın. Bir fırça ile yüze uygulayıp 20 dakika bekletin. Bunu her gün uyguladığınızda ciltteki sarkmalara ne kadar iyi geldiğini göreceksiniz.

- Yedikleriniz hiç şüphesiz yüzünüze yansıyacak…Kilo verdiğiniz zaman cildiniz sarkmaya başlar, bu yüzden yüz kaslarınızı güçlü tutmalı ve beslemelisiniz. Bunun için zengin sebze proteinleri tüketmeye özen gösterin. Ayrıca vücudunuzu nemli tutmak için bol su için; bu şekilde vücut detoks yapar ve organlar daha iyi işler.

Daha uzun kirpikler için vazelin kullanın

Vazelin, kuru ve kırılgan kirpikler için mükemmel bir nemlendirme sağlar. Kirpiklerinizin, uzun kalın ve güçlü büyümesine yardımcı olur. Aynı zamanda, nemlendirici özellikleri sebebiyle göz kapağı çevresindeki derinin pürüzsüz ve esnek olmasını sağlar.

Kirpik ve göz çevrenizin vazelinin bu faydalarından yararlanması için yapmanız gerekenler şunlar:

- Rimelinizin fırça kısmını ve bir havlu kağıt alın. Fırçayı kağıt havlu ile iyice temizleyin. Eğer yumuşak bir fırça kullanıyorsanız, bu işlem biraz daha zor ve uzun olabilir. Fırça üzerindeki tüm rimelleri temizleyin.

- Ardından fırçayı ılık suya batırın. Fırçanın kıllı bölümünü 2-4 dakika ılık suyun içinde bekletin. Böylece fırça üzerindeki rimel yumuşacık ve daha kolay çıkacaktır.

- Izopropil alkol kullanın. Rimel fırçanızı ılık suyun içinde beklettikten sonra hala rimel kalıntıları olabilir. Bunların çıkması için sterilize izopropil alkol ile fırçayı ıslatın.

- Bu işlemin ardından rimel fırçanızı kağıt havlu ile iyice kurulayın. Vazelin işlemini yapmadan önce fırçanın tamamen kuru olması gerekiyor. Eğer temizlediğiniz fırçayı hemen kullanmayacaksanız o zaman üzerinde bakteri ürememesi için plastik bir torbanın içinde saklayın.

Vazelin nasıl uygulanmalı

- Göz ve kirpiklerinizde herhangi bir makyaj olmaması için iyice yıkayın.

- Temiz parmaklarınızı kullanarak vazelini karıştırın.

- Eğer vazelininiz sert ise o zaman hafifçe ısıtabilir veya bir süre sıcak bir ortamda bekletebilirsiniz.

- Yumuşayan vazelinin içine temiz rimel fırçanızı batırın. Fırcanın tüm kıllarının vazeline girdiğinden emin olun. Vazelin fırçanın sadece uç kısımlarına değil, dibine kadar girmesini sağlayın. Eğer vazelin fırçanın içine girmiyorsa, o zaman nemli bir bir kağıt havlu kullanabilirsiniz.

- Tamamen vazelin kaplı rimel fırçasını kirpiklerinize uygulayın. Uygulamayı sadece üst kirpiklerinize yapın. İsterseniz, pürüzsüz bir cilt için göz kapağının üzerine de vazelin sürebilirsiniz. Ancak hassas bir cilde sahip iseniz, o zaman göz kapağına uygulamadan önce elinizin üzerine sürerek test yapabilirsiniz.

- Üst kirpiklerinizin ardından alt kirpik çizgisine de aynı uygulamayı yapın. Alt ve üst kirpiklerinize uygulama yaptıktan sonra kirpikleriniz birbirine yapışmaya başlayacaktır. Eğer kirpiklerinize çok fazla vazelin sürmeniz halinde bir süre sonra eriyecek ve tüm yüzünüze yayılacaktır. Bunun için ince bir tabaka halinde sürmeye özen gösterin.

- Bu uygulamayı her gece yapmanız halinde kirpiklerinizin dökülmesini önlediğiniz gibi uzun, gür ve sağlıklı kirpiklere sahip olacaksınız.

- Sabah yıkayın uyandığınızda, kirpiklerinizdeki vazelini temizleyin. Eğer kirpiklerinizdeki vazelini temizlemiyorsanız o zaman temizleyici kullanabilirsiniz. Ardından rutin makyajınızı yapabilirsiniz. Düzenli 3 gün bu uygulamayı yapmanız halinde olumlu sonuçlarını görmeye başlayacaksınız.

Soğuk havalara karşı cildi korumanın yolları

Cildinizi korumak için gösterdiğiniz özeni sadece yazın değil kış aylarında da devam ettirmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Soğuyan havalarla birlikte kuruyan ve çatlayan cildiniz için tükettiğiniz ürün ve besinlerin içerikleri oldukça büyük bir önem taşıyor.

İşte sadece 3 adımda kolayca uygulayabileceğiniz soğuk havalar için cilt bakımı:

Kalçadaki sivilcelerden kurtulma yolları

Kimi zaman kadınların kalçalarında sivilcelenme olur. Bu durum özellikle yaz aylarında mayo giymeyi sorun haline getirir. Bazen akneler o kadar büyük olur ki, kişiye acı verir. Kalçalardaki aknelerin farklı sebepleri olabilir. İşte size bu durumdan kurtulmak için kolay ve etkili yöntemler!

1- Topikal merhem
Duş sonrasında topikal merhem ya da losyon sürün. Benzoil peroksit, salisilik asit veya alfa hidroksi asit ihtiva eden bir merhem seçin. Bunlardan hangisinin etkili olacağını deneyerek öğrenebilirsiniz. Duş yaptıktan sonra tamamen kuruyan cilde merhemi uygulayın. Benzoil peroksit gibi maddeler elbiselerinizde leke yapabileceği için vücudunuza sürdükten sonra kuruması için bekleyin. Daha sonra tekrar akne tedavisinde etkili Tretinoin içeren bir öğeyi kullanabilirsiniz. Sizin için en uygun maddeyi doktorunuza danışarak alın.

2- Anti-infektif ajanlar alın
Sivilcelere, anti mikrobiyal (enfeksiyon tedavisi) tedavi gerekebilir. Bunun için doktorunuza danışmalısınız. Eğer, anti-mikrobiyal tedavi için bir sakınca görülmediyse, size verilen ölçülerde ilaç kullanmanız gerekecektir. Ancak ilaçlar bittikten sonra sivilcelerin geri gelmesi olasılığı bulunmaktadır.

3- Steroid Infusion alın (kortizon olmayan iltihap giderici)
Eğer sivilceleriniz çok büyük iltihaplı ise o zaman bu tedavi yöntemine başvurulabilir. Bu tedavi ile en azından acının hafifletilmesi sağlanabilir.

4- Güneş
Kalçalarınızın akne olan bölümleri güneş görmelidir. Güneş bu bölgedeki yağı kurutacaktır. Ancak bu sırada güneş yanığı olmamak için, comedogenic güneş kremi sürün. Fazla güneş ışınlarının cildinize zarar vereceğini de unutmayın.

5- Baş ağrısı ilaçları
Poponuzdaki akneler için baş ağrısı ilaçlarını kullanabilirsiniz. 3-4 adet ağrı ilacını alın ve iyice ezin. Bu ilaçları bir çorba kaşığı ılık su ve yoğurt ile karıştırın. Ardından kalçanızın özellikle sivilceli bölümlerine sürün. Yıkamadan önce bu karışımın kurumasını bekleyin.

6- Doğal asitler
Limon suyu veya elma sirkesi sivilce tedavisinde kullanılabilir. Sivilce olan bölümde açık yaralar varsa, bu yöntem acı verebilir. Bu aygulamayı yaklaşık 30 dakika bekletin ve soğuk suyla yıkayın.

7- Doğal yağlar
Çay ağacı veya Hindistan cevizi yağı sivilceleri iyileştirmek için oldukça faydalıdır. Bu yağlar antibakteriyel ve antifungal yağlardır.

8- Buz
Bu yöntem sivilcelerin iyileşmesi için değil acının hafiflemesi içindir. Buz ile ovduğunuz bölgedeki sivilcelerin acılarının azaldığını göreceksiniz.

Kalçanızda akne olmaması için:

- Temizliğe özen gösterin.
- Haftada bir kez, cildinize peeling yapın.
- En az yüzde iki benzoil peroksit ile bir temizleyici kullanın.
- İç çamaşırlarınızı non-alerjik çamaşır temizleyicisi ile yıkayın.
- Kimsenin giysilerini veya iç çamaşırını giymeyin. İç çamaşırlarınızın özellikle pamuklu olmasına dikkat edin.
- Terleme sonrasında mutlaka iç çamaşırınızı değiştirin.
- Vitamin almayı deneyin. En azından bir multivitamin ve çinko tableti her gün alın.
- A vitamini, B5, C, E, selenyum ve Omega 3 sağlıklı ciltler için yararlı vitaminlerdir.
- Sizin için uygun olan vitaminleri kullanmak için doktorunuza danışın.
- Kalçalardaki akne tedavisi için çok su için. Vücudunuzu nemlendirmek için her gün sekiz bardak su için.
- Uzun süre oturmayın. Sık sık ayağa kalkarak cildinizin nefes almasını sağlayın.