Grip hastalığına bitkisel çözümler

Grip mevsimi açıldı! Henüz kendiniz hasta olmasanız bile evde, ofiste, çevrenizde soğuk algınlığı ve gripten muzdarip birileri vardır mutlaka. Gittikçe soğuyan havalarda ve herkesin grip olmaya başladığı şu günlerde kendinizi her zamankinden daha fazla korumanız gerekiyor. Bunun için pek çok kişinin öncelikle bitkilere başvurduğunu biliyoruz. Hasta olmadan önce koruyucu, hastalar içinse iyileştirici özellikteki bitkisel çözümleri yazdık.

Erkekleri kıskandırmanın 5 yolu

Onu kıskandırmaya çalışıyorsunuz, nedeni önemli değil. Belki istediğinizi elde etmek için, belki size hissettirdiklerini ona yaşatmak için, belki sadece sevildiğinizi ve ilgilenildiğinizi onaylamak için. Merak etmeyin, birini kıskandırmak istiyorsanız bunu başarırsınız. Ancak sınırlarınızı iyi belirleyin.
Aslına bakarsanız, bu davranış ahlaki açıdan olgun birinin yapacağı bir davranış değildir. Ancak şimdi hedefiniz olan yolda yürümeniz gerektiğine göre, doğru olanı yapmakla ilgili tüm konuşmayı atlıyoruz öyle değil mi?
Bazen ilişkilerde küçük oyunlara başvurmak gerekir, aslında hepimizin içinden böyle ufak oyunlar oynamak geçiyor, hadi itiraf edin. Kirli olduğu kadar eğlenceli olan bu oyunların, ilişkinize bazı heyecanlar kattığı da bir gerçek ama dediğim gibi, sınırlarınızı iyi belirlemelisiniz.
Flört etmek
Basit görünmeyin, işi ucuzlaştırmayın ama küçük bir flört, onun size sıkı sıkıya sarılmasına neden olabilir. Gülümseyerek bir tezgahtarla sıcak bir sohbete girmek, taksi şoförüyle bile konuşmak bazen flört oyununa dahil olabilir. Sizin hala beğenildiğinizi fark ettiğinde, aklını başına alacaktır.
Eski erkek arkadaş
Arkadaşlarınızla birlikteyken çok rastlantısal olarak, tesadüfen(!) onun adının anılması mümkün olabilir mi? Adının o ortamda geçmesinin sebebi, en yakın arkadaşınızı arayıp sizi sormuş olması olabilir mi? Başka bir yöntem ise, eski sevgilinizin adını yanlışlıkla yeni sevgilinize söylemenizdir ki; burada biraz risk olduğunu kabul ediyorum. Karşınızdaki makul ve olgun bir adamsa, pek üstünüze gelmeyecektir ama diğer seçenek başınıza bela açabilir.
Kızlarla felekten bir gece
Çok spontane gelişmiş ve dürtüsel bir durum, kızlarla aniden gelişen bir kararla dışarı çıktınız. Ona önceden haber veremediniz çünkü planlı değildi. İlk aradığında gürültülü olan mekanın içinden durumu izah edecek biçimde konuşun ama fazla ayrıntı vermeyin. Kızlarla eğleniyorsunuz ve onu çooook seviyorsunuz. Sonraki aradığında ise, pistte dans ettiğiniz için telefonu duymamışsınız. Ancak asla kötü bir şey yapmıyorsunuz. Sadece arkadaşlarınızla eğlenceli bir gece geçirdiniz ve o kadar keyif aldınız ki, en kısa zamanda yine yapmayı konuştunuz.Dikkatli olun!
Meşgul
Telefonunuzu birkaç saat için kapatsanıza! Mesela öğle yemeği ve devam eden birkaç saat boyunca… İş yerinde çekmeceye koymuştunuz. Orada unutmuşsunuz yemeğe çıkarken, şarjı bitmiş. Sizin de aklınız çok meşguldü işle, bakmamışsınız. Bu basit birkaç saatlik kapanan telefon veya birkaç saat telefona cevap verememek, onun aklından neler neler geçmesine sebep olacaktır.
Bu kadar erkek nereden geldi?
Yapacağınız bir basit organizasyon var. Yakın olduğunuz 5-6 erkek arkadaşınızı arayın ve bir akşam bowling oynamaya veya sinemaya veya evde sessiz film oynamaya davet edin. Sevgilinizle birlikte bu eğlenceye katılın ve sevgilinizin yalnız hissetmemesine özen gösterin. Bedensel olarak ve ilgi anlamında onunla olun. Ancak bu kadar erkekle de sohbetiniz ve arkadaşlığınızın biraz rahatsız edici olduğunu kabul edin. İnsanın aklına gelir değil mi; bu kadar erkek nereden geliyor?

Evde siyah nokta temizliği

Burnumun üzerinde beliren siyah noktalardan rahatsızlık duyuyordum. Cilt tipime özel günlük temizleme jeli kullanıyordum. Evet, makyajımı ve cildimizi temizliyordu ama siyah noktaları etkilemiyordu. Evde siyah noktaları temizlemek için çeşitli yöntemler deniyordum. Banyodan çıktıktan sonra açılmış ve yumuşamış cilt gözeneklerimi, tırnaklarımla sıkarak siyah noktaları çıkarmak gibi…
Bu yöntem burnumun üzerinde izler oluşmasına, eğer çok fazla sıkmışsam siyah noktaların yaraya dönüşmesine sebep oluyordu. Anladım: sıkarak, siyah noktaları yok etmek mümkün değildi. Peki, nasıl bir yol izlemem gerekiyordu?
Kozmetik ürünlerin satıldığı bir eczaneye gidip siyah noktaları temizlememi sağlayacak bir ürün önerisinde bulunmalarını istedim. Önerilen ürünün fiyatı 150 liraydı ve bu miktar bütçemi aşıyordu. Evet, o küçücük siyah noktalar için 150 lira vermek istemiyordum, pekâlâ o paraya kendime yeni ayakkabılar alabilirdim! Peki, evde siyah nokta temizlemenin ekonomik bir yöntemi yok muydu?
Hem cildime zarar vermeyecek, hem bütçemi zorlamayacak hem de siyah noktalardan kurtulmamı sağlayacak bir yöntem buldum: peeling yapmak! Peki, nasıl? Burnumun üzerine sürmeye yetecek miktarda yoğurt, limon suyu ve toz şekeri karıştırdım. Karışımı, burnumun üzerine sürdüm ve nazik hareketlerle masaj yaparak yedirdim. Maskeyi, burnumun üzerinde yaklaşık 10 dakika beklettim ve sürenin sonunda ılık suyla duruladım.
Hemen ardından ise tonik görevi gören gülsuyunu pamuk yardımıyla burnumun üzerine sürdüm. Yaklaşık 10 dakika beklettikten sonra cilt bakımında tek geçtiğim Bepanthene kremi uyguladım. Bu işlemi, günde iki kez tekrarladım. Üç günün sonunda siyah noktalarım temizlenmiş, cilt gözeneklerim sıkılaşmıştı.
Peki, bu doğal peeling cildime nasıl etki ediyor, siyah noktaları nasıl temizliyor? Açıklayayım: limon suyu, derinlemesine temizlik özelliğine sahip anti bakteriyel özler içeriyor. Yoğurt, cildimdeki yağ dengesini düzenliyor ve temizleyici özelliğe sahip… Toz şeker ise tanecikli yapısıyla, cildime zarar vermeden üstteki ölü derileri temizliyor. Gülsuyu ise siyah noktaların çıkmasıyla beraber açık kalan cilt gözeneklerinin sıkılaşmasını sağlıyor. Bepanthene krem ise hücre yenileyici ve nemlendirici özelliğiyle cilt güzelliğimi koruyor.

Menopoz diş eti çekilmesine neden oluyor

Sık karşılaşılan kemik erimesi ve buna bağlı diş eti çekilmesinin artış yaşandığı menopoz döneminde düzenli diş doktoruna gitmek, diş eti çekilmesini büyük oranda engelleyebiliyor. Orta yaş döneminde diş eti çekilmesi kadar, çapraşık dişler, önceki yıllarda yapılan tedavilerin kontrol edilmemesi ve gömük 20 yaş dişleri de kişilerin hayatını zora sokuyor.
Ağız ve diş sağlığında orta yaş döneminin özellikle de menopoz sürecinin önemine dikkat çeken Ortodontist Dr. Aylin Sezen Yalçın, dişlerde ve çene kemiklerinde 40 yaş ve sonrasında ciddi problemler yaşanabileceğine değiniyor. Düzenli doktor kontrolünün önemine vurgu yapan Yalçıner, “Öncelikle kişilerin doktor kontrollerini aksatmamaları şart. Önceki yıllarda yapılan eski lamineler, dolgular ve protezler senede iki kez doktor tarafından kontrol edilmeli. Bu tedavilerin efektif kullanım süresi 5 yıldır. Malzemelerin de zaman içinde yaşlandıklarını düşünürseniz, yıllar geçtikçe protez ve dolgularınızı da yeniletmeniz gerekir. Yıllar ilerledikçe diş etiniz ile kenar uyumunu kaybeden protezlerinizi, kenar kırığı olan dolgularınızı yenilemezseniz, dişlerinizin çekimine kadar gidebilecek bir süreci de başlatmış olursunuz” dedi.
Orta yaş döneminde de ortodontik tedavi mümkün
Dişlerin birbiri üzerine binerek, çapraşık bir hal alması ise orta yaşta baş göstererek kişiye rahatsızlık veriyor. 6 – 8 aylık bir ortodontik tedavi ile düzeltilebilen bu durum, kişinin eskiden sahip olduğu düzgün dişlere yeniden kavuşmasına yardımcı oluyor. İhmal edilmesi ise dişlerdeki çapraşıklık miktarını artıracağından diş ve diş eti sağlığına olumsuz yönde etki edebiliyor. İhmal edilen gömük 20 yaş dişleri ise sürekli enfeksiyon kaynağı olmasının yanı sıra, komşu olan dişlerin de sağlığını olumsuz olarak etkiliyor. Özellikle kalp hastalığı olan kişilerde gömük dişlerin varlığı oldukça risk teşkil ediyor.

Kadınları kurtaracak saç önerileri

Dışarı çıkarken kıyafet seçmekten daha zor bir şey varsa o da saçlara şekil vermektir. Belki kuaförler, sizin de zamanınızın çoğunu öldürdüğünüz favori mekanlarınızdan. Fakat para vermeden kolayca yapılan saçları kim istemez ki?
İşte, evden çıkmadan önce az bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz 8 kolay ve şık saç modeli;
Yana atılmış tek taraflı örgü
Hem sofistike hem seksi! Bu saç modeli bize Marilyn Monroe’yu hatırlatıyor kesinlikle.
Klasik at kuyruğu
Biraz tatlı, birazcık da süslü görünen at kuyruğu aslında birçok saç modelinin temelini oluşturuyor. Fakat tek başına da sade bir güzelliği olduğu aşikar.
Dağınık Fransız topuzu
Kolay yapımı ve dağınık şıklığıyla anında sizi parlatacak bir tercih. Her kadının dolabında bulunan ya da mutlaka bulunması gereken küçük siyah elbiseyle aynı etkiyi yarattığını söyleyebiliriz. Jean’inizi giyin ve bu saçla kombinleyin, artık hazırsınız.
Gevşek Fransız örgüsü
Dişiliğin en çok ön plana çıktığı modellerden. Serbest, kolay ve zahmetsiz bir örgü.
Romantik dalgalar
Her zaman uyumlu görünmeniz için bilmeniz gereken tek saç modeli belki de. Fön makinası ve fırçayla kolayca yapabileceğiniz bu modelin çok vaktinizi almayacağına emin olabilirsiniz.
Basit dağınık topuz
İki de bir düzeltmenizi gerektirmeyecek en seksi ve kolay model bu sanırım. Toplayın ve kendi dağınıklığını yakalamasına izin verin.
Örgülü taç
Bu tatlı, bohem, şık örgü, sakin bir ilişkiyi anımsatır cinsten.
Klasik büküm topuz
Her ne kadar yapımı çok basit olsa da, görünümüyle en asil ve şık topuz diyebiliriz sanırım. Özel, zarif ve hafif bükümlü şekliyle görkemli kelimesinin hakkını veriyor.

Burçlara göre kadınların en çekici yönleri

Aslında çekicilik tek bir konu üzerinden ya da sadece dış görünüşle alakalı değil. Her burcun kendine göre çekici olan yönleri var. Peki burçlara göre en çekici kadın kim?
İşte kadınların burçlarına göre en çekici yönleri:
Koç kadınının en çekici yönleri
Öz güveni, çekiciliği, hareketli hayatı,
Her zaman işini sağlam yapması, hakkını her zaman koruması,
İlişkilerinde baskın taraf olması, baskılara boyun eğmeyişi, asi ruhu,
Olaylar karşısında kolay kolay pes etmeyişi,
Ulaşılması zor bir kadın olması, İlişkilerinde seçici olması ve saygıya önem vermesi,
Açık, net ve dürüst olması, etkileyici bakışları,
Girdiği her ortamda ilgiyi üzerinde toplamayı başarabilmesi
Zevkli ve eğlenceli oluşu, kendine çok iyi bakması ve sürekli dinç ve bakımlı olması,
Kolay sinirlenip kolay sakinleşmesi.
Boğa kadınının en çekici yönleri
Bitmek bilmeyen sabrının olması, misafirperverliği,
Güvenilir olması, yemek konusunda becerikli oluşu,
Güzelliğine aşırı önem vermesi, giydiği kıyafeti taşıyabilmesi,
İlişkilerinde aceleci olmayışı, seçici davranması,
Tutumluluğu, sadakati, duygusallığı,
Kendini ifade etmedeki başarısı, çok iyi bir dinleyici olması,
Fiziğine önem verişi, doğal güzelliği,
İlişkilerinde partnerini mutlu etmeyi bilmesi, her zaman onun yanında oluşu.
İkizler kadınının en çekici yönleri
Zekâsı ve engin bilgisi, erkeğine güvenmesi, kıskançlık krizlerine girmeyişi,
Arkadaş canlısı olması, eğlenceli, keyifli, hareketli oluşu,
Duygusallığını dizginleyebilmesi, romantikliği, eğlenmeyi bilmesi,
Düzgün fiziğe sahip olması ve formunu koruması,
Karşısındakini anlaması, empati yeteneği,
Monotonluktan hoşlanmayışı, yerine göre davranabilmesi.
Yengeç kadınının en çekici yönleri
Çok güvenilir olması, sır saklamadaki başarısı,
Tutumlu olması ve elindeki kaynakları verimli kullanabilmesi,
Monotonluktan uzak oluşu,
Masumiyeti ve sadakati, yapmacık olmayan davranışları, en zor günlerde bile sevdiğinin yanında olmayı başarması,
İçten ve dürüst tavırları, sabrı,
Gözlerinin güzelliği, gizemli bakışları,
Mutfaktaki üstün yeteneği,
Üzüntülerinin arasında boğulmayıp hayata tutunmayı başarma yeteneği.
Aslan kadınının en çekici yönleri
Çevresinin dikkatini çeken cazibesi, güzelliği, kadınlığı,
Sıcakkanlı tavırları, çevresindeki popülaritesi,
İlişkilerinde otoriter tavırları, seçiciliği, cinsel ateşi,
Dişiliği, çekiciliği, cazibesi, sıcaklığı, aklı ve güzelliği,
Mağrurluğu güzelliği ile çevresindekilerin dikkatini çekebilme yeteneği,
Sadece sevdiğine karşı olan şefkatli tavırları,
Zekası, gücü, yetenekleri,
Bakımına önem vermesi, hayatında kaliteden asla ödün vermeyişi,
Tüm üstün yeteneklerinin farkında oluşu ve bunları çok iyi kullanmayı bilmesi.
Başak kadınının en çekici yönleri
Mutluluğa giden yolda tüm engelleri aşmadaki başarısı,
İşlerini sağlama almayı bilişi, ilişkilerinde güvene önem vermesi,
Davranışlarında aşırıya kaçmayışı, aşırılıktan hoşlanmayışı,
Titizliği, aklı, tertemiz yüreği ve sadakati, mütevaziliği,
İlişkilerinde mantığının sesini dinleyip doğru kararlar verebilmesi,
Paraya önem vermeyişi, sevdikleri için her şeyi yapma isteği,
Gelişmiş zekâsı, pratikliği ve estetik duyarlılığı,
Çocuksu, şakacı tavırları, sevdiklerini şaşırtmadaki üstün yeteneği.
Terazi kadınının en çekici yönleri
Anı yaşamadaki başarısı, mutluluğu her an yakalayabilmesi,
İlişkilerinde kıskanç ve ısrarcı olmayışı,
Kıyafet seçiminde ve giydiğini üzerine yakıştırabilmesindeki yeteneği,
Partneri için yeri geldiğinde arkadaş, yeri, geldiğinde dost, yeri geldiğinde sadık bir âşık olabilmesi,
Çekiciliği ve insanın içini ısıtan gülümsemesi,
Hayatında ve ilişkilerinde mantıklı oluşu, olmayacak bir ilişki için ısrarcı olmayışı,
Popülerliği ve flörte olan düşkünlüğü,
Haklı olduğu konularda hakkını sonuna kadar aramaktan çekinmeyişi.
Akrep kadınının en çekici yönleri
Partnerini baştan çıkarmadaki başarısı, erkeği gözleri ile kendine esir edişi,
Büyüleyici güzelliği, etkili bakışları, gizemli yapısı,
Cinsel yönden karşısındakini mutlu etmedeki başarısı, cinselliği sınırsızca yaşaması,
Yeri geldiğinde melek, yeri geldiğinde şeytan olmadaki doğal yeteneği,
Öz güven duygusunun çok gelişmiş olması, istediğini elde etmedeki başarısı,
Gerektiğinde risk almaktan korkmayışı, azmi ve kararlılığı,
Bütünüyle bir kadın oluşu, teni, kokusu, kıyafet seçimi…
Yay kadınının en çekici yönleri
Yay burcu kadınlarının çocuksu halleri, genç görünümleri,
Sorunlarla karşılaşmasına rağmen olaylara olumlu yönlerinden yaklaşması,
Geniş hayal dünyaları, çevresindeki insanları her zaman güldürmeyi başaran mizah anlayışları,
Hareketli ve maceraperest yaşamı, özgürlüğe olan düşkünlüğü,
Kendi özgürlüğüne verdiği değer kadar partnerinin de özgürlüğüne değer vermesi,
Her zaman formda vücudu, asaleti, temiz kalpliliği,
Arkadaşlarına olan düşkünlüğü, bonkörlüğü.
Oğlak kadınının en çekici yönleri
Yaşları ilerlese de güzelliklerinden bir şey kaybetmemeleri,
İşlerini çok sağlam yapmaları,
Sevdiğine olan sadakati,
Erkeğinin her zaman yanında, arkasında olması,
Mütevaziliği, ciddiyeti, dürüstlüğü,
Doğal güzelliği, orantılı vücut yapıları, sadeliği,
Tutumluluğu, yerine ve zamanına göre davranabilmesi.
Kova kadınının en çekici yönleri
Mantığının sesi ile hareket eden aşırı duygusallıktan uzak tavırları,
Zor bir kadın oluşu ve erkekleri peşinden koşturması,
İlişkileri dâhil hayatındaki her konuda seçici davranması,
Kendine has tarzı ve bu tarzın çevresinde uyandırdığı ilgi,
Karşısındaki insanlara her zaman saygılı davranması,
Kendinden emin oluşu ve karşısındakine olan güveni,
Zeki ve arkadaş canlısı oluşu,
Her zaman zarif görünmeyi başarabilmesi.
Balık kadınının en çekici yönleri
Gözleri, bakışları ile çevresindekileri büyüleyici bir kadın oluşu,
Erkeğini mutlu etmedeki başarısı,
Utangaç kişiliğinin altında yatan muzip çocuksu hali,
Hoşgörüsü, cömertliği, güzelliği, insanın içini okşayan gülüşü,
Her konuda çok saf duruşu, kötülükten uzaklığı,
Hayatta sahip olduğu her şeyi sevdikleriyle paylaşması,
Her olumsuz durumdan olumlu sonuçlar çıkarması, karşısındakini rahatlatan konuşmaları,
Merhameti, kendini karşısındakinin yerine koymadaki ustalığı.

Stresle baş etmek için bunları yapın

Siz hiç hayatta yaşadığı her şeye rağmen duruşunu bozmayan o güçlü kadınları gördünüz mü? Peki onların nasıl böyle güçlü durup, stresle sanki bir çocuk oyuncağıymış gibi kolaylayca baş ettiğini merak ettiniz mi? Davranışları ve duruşlarıyla kendilerine saygı duyduran O kadınlar, hayatlarında yaptıkları birkaç küçük değişiklik ile bunu başarıyorlar.
Önceliklerini belirlemeyi biliyorlar
Stresle baş etmenin en iyi yollarından biri de, bir konu hakkındaki önceliklerin belirlenmesidir. Saygınlık uyandıran O kadınlar, önceliklerini belirlemek için listeleme yöntemini kullanıyorlar. Gün içerisindeki yapacağı işleri aciliyetlerine ve önemlerine göre sıralayıp, bu listeye göre hareket ediyorlar.
Programlarını basit tutuyorlar
Hayatlarının ve zamanlarının ne kadar önemli olduğunun bilincinde olan O kadınlar, gün içerisinde yapılacağı işler için hazırladığı programlarını basit tutuyorlar. Kendilerini sosyal yükümlülük ile boğmayarak gerçekten istedikleri şeyleri yapıyorlar.
İşlerini ertelemiyorlar
Yapılması gereken işlerin sorumluluğunun bilincinde olup, işlerini ertelemiyorlar. Böylece bir işi son dakikada yetiştirme stresinden de kurtulmuş oluyorlar.
Mutlu bir düşünceye sahip oluyorlar
Stres ile kolayca baş eden O kadınların belki de en etkili silahı, mutlu düşüncedir. Mutlu düşünce sisteminde sizi her ne koşulda olursa olsun hatırladığınızda sizi mutlu edecek 3 düşünce seçilir. Örneğin; İyi ve sadık arkadaşlar, yeni aldığınız ve üzerinize mükemmel oturan elbiseniz ve en sevdiğiniz tatlı sizin mutlu düşünceniz olabilir.
Pozitif düşünüyorlar
Stresle baş etmenin belki de en iyi yolu pozitif düşünmektir. Eğer sizde O kadınlar gibi stresle baş etmek istiyorsanız her ne yaşarsanız yaşayın pozitif düşünün.
Arkadaşlarından destek alıyorlar
İşler zorlaştığında ya da içinden çıkılmaz bir hal aldığında hemen güvendiği arkadaşlarını bir araya toplayıp ‘kızlar çetesini’ bir araya getiriyorlar. Halledilmesi gereken problem üzerinde enine boyuna düşünerek ortak bir çözüme ulaşıyorlar.
Bahamalar’da tatil yapıyorlar
Stresle baş etmenin en iyi yolu tatil yapmaktır. Siz de Bahamalar’a tatil yapmak istiyorsanız gözlerinizi kapatın ve masmavi bir gökyüzünün altında mercan kayalıkların renklerine bürünmüş bir adada olduğunuzu hayal edin. Dünyanın en ucuz tatilini yapmış olacaksınız.
Eğlenceye vakit ayırıyorlar
Kendilerine değer vererek keyif aldığı ve hak ettiğini düşündükleri şeyleri yaparak dejarz oluyorlar.
Gördüğünüz gibi stresle baş etmeyi bilen kadınlar aslında çok küçük şeyler yaparak dünyaya kafa tutuyorlar.

Az uyumak zihinsel problemlere yol açabilir

Central Hospital’dan Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Gamze Eroğlu Arığ, “Yeterli süre ve kalitede uyku gereksinimi karşılanamadığında bu durum; zihinsel işlev bozukluklarına, okul performansı ve mesleki başarıda düşüşe, günlük hayat kalitesin de bozulmalara ve hastalıklara karşı vücut direncinin azalmasına kadar pek çok sosyal ve tıbbi probleme yol açabilir” diyor.
Yaz aylarından sonbahar dönemine geçişte güneşin etkisini kaybetmesi, gecelerin uzayıp gündüzlerin kısalması gibi birtakım değişiklikler vücudun biyolojik saatini de etkiliyor. Böylece vücudun ritmini sağlayan ve uykuya dalma hızını ayarlayan melatonin hormonunun etkisi de giderek azalmış oluyor. Güneş ışını azalınca, vücuda canlılık ve zindelik veren serotonin hormonu yetersiz kalarak, kişilerde çabuk yorulma, uykusuzluk ve mutsuzluk gibi sorunlara yol açabiliyor. Tüm bu değişiklikler nedeniyle mevsimsel geçişlerde uykuyu düzene sokmak büyük önem taşıyor.
Biyolojik saat gün ışığından etkilenir
Sirkadiyen ritm adı verilen günlük ritm; insanlarda uyku- uyanıklık döngüsü, duygu durum, hormon düzeyleri ve vücut sıcaklığı gibi pek çok işlev gerçekleştirir. Biyolojik saat olarak da tanımlanabilecek bu ritm, günışığından önemli ölçüde etkilenir. Mevsim geçişlerinde sağlıklı bir uyku süreci için çevresel ısı ve ışık gibi faktörler de son derecede etkilidir.
Görme yolları ile beyincikteki ilgili anomatik yapılara (sujrakiazmatik nuklues, pineal bez gibi) iletilen ışık uyaranı melatonin hormonu salgılanmasını düzenleyerek uykunun başlatılması ve sürdürülmesinde önemli rol oynar.
Sonbahar ve kış aylarında melatonin seviyesi değişiyor
Sonbahar ve kış aylarında gün ışığına maruz kalınca sürenin kısalmasına bağlı olarak melatonin salınımında değişiklikler yaşanır. Bu da hem uyku- uyanıklık sisteminde, hem de duygu durumunda değişimlere yol açar. Depresif ruh hali ile birlikte uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlükleri yaşanır. Gündüz aşırı uykulu olma durumu da yaşam kalitesini olumsuz etkileyen önemli bir sorun olarak karşımıza çıkabilir.
Uyku düzeni şart
Melatonin hormonunun azalmasıyla yaşanan uykusuzluğa, serotonin azlığı da eklenince sonbaharda vücudun bağışıklık sistemi iyice zayıflar. Bu sebeple nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkar. Aynı nedenle var olan diğer hastalıkların da seyri ağırlaşabilir. Hormonal yapıda meydana gelen tüm bu değişiklikler, mevsimsel geçişlerdeki uyku düzenini sağlamak için büyük önem taşır. Bu nedenle uyku düzenini oturtabilmek için gece saatlerinde uyumak, gündüz saatlerinde ise uyanık kalmak gerekir.
Yetersiz uyku zihinsel sorunlara yol açabilir
Yeterli süre ve kalitede uyku gereksinimi karşılanamadığında bu durum, zihinsel işlev bozukluklarına, okul performansı ve mesleki başarıda düşüşe, günlük hayat kalitesinde bozulmalara, hastalıklara karşı vücut direncinin azalmasına, Ağrı ve acılara dayanma gücünün zayıflamasına, ruhsal problemlerin çıkmasına ve kalp-damar hastalıklarına kadar pek çok sosyal ve tıbbi probleme yol açabilir.
Kalitesiz uyku, uyku apnesine yol açabildiği gibi, nefes durmaları sırasında kandaki oksijen düzeyinin devamlı inip çıkmasına da sebep olur. Bu durum da beyin, kalp ve damar başta olmak üzere tüm hayati organları olumsuz yönde etkileyebilir.
Aşırı uykulu veya uykusuz olmak ciddi bir hastalığın habercisi olabilir
Sürekli uyuma isteği kadar, istenildiği halde uyuyamamak da büyük sorun oluşturabilir. Her iki durum da ciddi bir hastalığın habercisi olabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Aşırı uykulu veya uykusuz olmanın en önemli sebepleri; uyku apnesi, narkolepsi ve huzursuz bacak sendromu gibi uyku hastalıkları ya da depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklardır. Bu durumlardan herhangi biri yaşanıyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulmalıdır.
Her türlü uyku bozukluğunun teşhis ve tanısında son yıllarda kullanılan en geçerli yöntem polisomnografi olarak adlandırılan ve uyku laboratuvarlarında uygulanan uyku testidir. Bu inceleme yöntemi sayesinde tanı koyarak, uygun tedaviyi planlamak mümkündür.
Kaliteli bir uyku için neler yapılmalı?
Her bireyin kişisel gereksinimini karşılayan uyku süreci farklıdır. Kaliteli bir uyku için “uyku hijyeni” olarak tanımlanan kurallara uyulması oldukça önemlidir.
– Yatma ve uyanma saatlerinin düzenli olması, sık değişkenlik göstermemesi
– Yatak odasının fiziksel koşullarının (uygun yatak ve yastık kullanımı, odanın ısı ve ışık alma özellikleri gibi) uykuya uygun hale getirilmesi
– Uyarıcı maddelerin (çay, kahve, Alkol, sigara vs.) akşam saatlerinde tüketilmemesi
– Yatağa uykuya hazır olarak gidilmesi uyku hijyeni kuralları arasında sayılabilir.

Rihanna Saç Modelleri

Genç yaşına rağmen tüm dünyada genç kızların ve erkeklerin hayranlığını, sevgisini kazanan Rihanna sesi ve güzelliğiyle yerini korumaya devam ediyor. Aynı zamanda uyguladığı farklı saç modelleriyle de güzelliğine güzellik katıyor.
Rihannanın uyguladığı ve herkesçe beğenilen saç modellerinden derlemeler sunuyoruz. Yalnız bu modelleri uygulamadan önce yüz şeklinizi ve saç tipinizi çok iyi değerlendirmelisiniz. Kuaförünüze danışmadan karar vermemenizi öneririz.

Adriana Lima

Gelmiş geçmiş en seksi 50 Victoria’s Secret meleği

Gürkan Kubilay’dan 3 günde 3 kilo diyeti

Zayıflamak istiyorsanız ve bunu bir an önce yapmak istiyorsanız bu diyeti deneyebilirsiniz

Ne olursa olsun zayıflama konusunda iddialıysanız ve yapabilirim kilo verebilirim diyorsanız, yaza ideal kilonuzla girmek istiyorsanız bu diyeti uygulamanızda hiçbir sakınca yok. Fazlalıklarınızdan kurtulmanın zamanı geldiyse Gürkan Kubilay diyetleri denemenizde fayda var. Özellikle sabırsızca kilo verme hesapları yapıyorsanız. Fakat şunu da unutmayın bu diyet süreklilik arz etmemeli. Genellikle şok diyet olarak bilinen bu diyetler eğer 3 gün için verildiyse 3 gün boyunca yapılmalıdır.
Dr.Gürkan Kubilay diyetleri arasında en hızlı diyet verme şekli olan bu diyet, sizi 3 günde ideal kilonuza ulaştırabilir.
Gürkan Kubilay diyet listesi için tıklayın…

Kadınları kurtaracak saç önerileri

Dışarı çıkarken kıyafet seçmekten daha zor bir şey varsa o da saçlara şekil vermektir. Belki kuaförler, sizin de zamanınızın çoğunu öldürdüğünüz favori mekanlarınızdan. Fakat para vermeden kolayca yapılan saçları kim istemez ki?

İşte, evden çıkmadan önce az bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz 8 kolay ve şık saç modeli;

Yana atılmış tek taraflı örgü
Hem sofistike hem seksi! Bu saç modeli bize Marilyn Monroe'yu hatırlatıyor kesinlikle.

Klasik at kuyruğu
Biraz tatlı, birazcık da süslü görünen at kuyruğu aslında birçok saç modelinin temelini oluşturuyor. Fakat tek başına da sade bir güzelliği olduğu aşikar.

Dağınık Fransız topuzu
Kolay yapımı ve dağınık şıklığıyla anında sizi parlatacak bir tercih. Her kadının dolabında bulunan ya da mutlaka bulunması gereken küçük siyah elbiseyle aynı etkiyi yarattığını söyleyebiliriz. Jean'inizi giyin ve bu saçla kombinleyin, artık hazırsınız.

Gevşek Fransız örgüsü
Dişiliğin en çok ön plana çıktığı modellerden. Serbest, kolay ve zahmetsiz bir örgü.

Romantik dalgalar
Her zaman uyumlu görünmeniz için bilmeniz gereken tek saç modeli belki de. Fön makinası ve fırçayla kolayca yapabileceğiniz bu modelin çok vaktinizi almayacağına emin olabilirsiniz.

Basit dağınık topuz
İki de bir düzeltmenizi gerektirmeyecek en seksi ve kolay model bu sanırım. Toplayın ve kendi dağınıklığını yakalamasına izin verin.

Örgülü taç
Bu tatlı, bohem, şık örgü, sakin bir ilişkiyi anımsatır cinsten.

Klasik büküm topuz
Her ne kadar yapımı çok basit olsa da, görünümüyle en asil ve şık topuz diyebiliriz sanırım. Özel, zarif ve hafif bükümlü şekliyle görkemli kelimesinin hakkını veriyor.

Sağlıklı ve Parlak Gözler İçin Yapılması Gerekenler

Her hanımın gözlerinde olmasını istediği özellik sağlık ve parlaklıktır. Peki bu güzellikleri yakalamamız için neler yapmamız gerekiyor. Bu yazımızda parlak ve etkili bakışlara sahip olmak için basit bir kaç tüyodan bahseceğiz. İlk olarak temizlik diyoruz ve maddelerimize geciyoruz.

Gece yatarken göz makyajı iyice temizlenmelidir. Eğer bu işlem yapılmazsa, kirpikler rimelli ve sert olacağından, yastığa değdiğinde kırılabilir. Ve gece boyunca boyalar göz çevresine yayılarak, ileride göz kırışıklığına zemin oluşturur.

Ayrıca düzenli aralıklarla göz banyosu yapmak gereklidir. Bu şekilde göz içindeki tozlar ve rahatsız edici maddelerden temizlenmiş olur.

Kontakt lens kullananlar ve gözleri hassas ve kuru olanlar için, yağ içermeyen ürünler önerilir. Göz sabah akşam mutlaka temizlenmelidir. Gün boyu oluşan çizgileri önlemek için, kremin içindeki madde, kaslara esneklik vererek kırılmaları önler. Çünkü her kırılma, kırışıklık nedenidir. Kuru dal çabucak kırılırken, esnek dal kolay kolay kırılmaz. Bu nedenle esneklik sağlayan ürünler kullanılmalıdır.

Gülmek sağlıklıdır, ama yoğun bir bakımı da gerektirir. Yağ ve nem yönünden zengin içerikli kremler bu durum için biçilmiş kaftandır.

Televizyon veya bilgisayar karşısında uzun süre oturanlar; gözlerini çok zorladıkları için canlandırıcı ve rahatlatıcı göz jellerini tercih etmelidir.

Menopoz döneminde yaşlanan ve hormonlardaki değişim nedeniyle hassaslaşan göz çevresine bu jeller önerilir. Ayrıca klimalı ortamlarda çalışanlar için de bu jeller etkilidir. (Özellikle de kuru göz sorununda).
Soğuk kış günlerinde koruyucu olması için gündüz yağ bazlı ürünler, gece ise rahatlatıcı ve canlandırıcı jel tipi ürünler önerilir.

Banyoda yıkanırken, başınıza yüzünüze ve gözlerinize sıcak su uygulamaları yapmaktan kaçının.
Yaratılış harikası olan bu uzvu korumak üzere göz kapaklarının altında ve üstünde yer alan kirpikleri¬mizin göz güzelliğindeki rolü de tartışılmaz bir gerçek. Koruma püskülleri olan kirpiklere, haftada bir badem yağı sürmek çok faydalıdır. Rimel sürmeden önce, kirpik güçlendirici kozmetik jelleri kullanmak son derece yararlıdır. Kaşlarımıza da bu bakımı yapabiliriz.

Buraya kadar olan bölümde daha ağırlıklı olarak göz bakımına yer verdik. Biraz do oluşacak göz hastalıklarına karşı alınması gereken bazı önlemlere değinmekte yarar olduğuna inanıyorum.

Güneşin gözlerimiz üzerine etkileri kısa ve uzun vadede olmak üzere ikiye ayrılır. UV ışınlarının, göz içi merceği ve retinada bazı tahribatlar yaptığı biliniyor. Güneş ışığıyla karşılaşıldığında, korneada akut yanıklar oluşabiliyor. Bu durumda kişinin gözünde, önemli ölçüde ağrı ve sulanma ortaya çıkıyor. Bunlar kısa süreli tedavi ile düzelebiliyor. Konjoktiva dediğimiz gözün beyaz kısmında, sarımtırak bir doku şeklinde yapılar oluşarak katarakt gelişimini hızlandırıyor.

Peki, nasıl önlem almamız gerekir?
Kaliteli güneş gözlükleri ultraviyole ışınlarını geçirmeyerek gözü bu olumsuzluklara karşı korur. Korumasız, siyah renkli olan gözlüklerin arkasında, göz bebeği daha fazla ışık olabilmek için büyür ve böylece de toksik ışınlar retinayı daha çok etkiler. Bu nedenle kesinlikle UVA-B’ yi absorbe eden, filtreli camdan yapılmış gözlükler kullanmak çok oma çok önemlidir. Tezgâhlarda satılan gözlükleri kullanmak, kesinlikle doğru değildir. Özellikle çocuklara bu tip gözlükler almak fayda yerine zarar getirir.

Yazın gözlerimiz için önemli olan konulardan biri de göz enfeksiyonlarıdır. Genelde sterilizasyonu iyi sağlanmayan havuzlardan ciddi enfeksiyonlar göze bulaşabiliyor.

Kızarıklık, sulanma, kirpikleri yapıştıracak kadar çapaklanma, gözlerde bulanık görme gibi rahatsız edici şikayetler gözün enfeksiyon kaptığının belirtileridir. Bu durumda bir tutam kuru papatyayı bir cezve kaynamış suya atın ve üzerini kapatın. Ilınınca bu suyla göz banyosu yapın ve bir parça pamuğu içine batırıp gözünüzün üstüne yerleştirin. Enfeksiyonun diğer gözünüze veya başkalarına bulaşmaması için sıkça ellerinizi yıkayın. Yüzünüzü kağıt mendille kurulayın. Eğer hala geçmiyorsa, vakit kaybetmeden doktora gidin.

Bu durum benim başıma geldiğinde, size söylediklerimi aynen yapıp olumlu netice aldım. Bu nedenle size de tavsiye ediyorum. Çünkü papatya bitkisinin sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisinin yanı sıra, bir de dezenfekte edici etkisi var. Hepimiz biliyoruz ki; bitkilerin iyileştirici gücünden yola çıkılarak, ilaçlar sentetik olarak üretilmiş ve böylece ilaç sanayii doğmuştur. Örneğin; Almanyaöa doğum yapmış hanımlara, bitkilerin gücünden yararlanılarak papatya banyoları uygulanıyor.

Harvvard Üniversitesi araştırmacılarının iş birliğiyle, beş yüz kadın denek üzerinde gerçekleştirilen araştırma sonucu; düzenli C vitamini alanların ileri yaşlarda gözlerinde meydana gelebilecek katarakt riskinin azaldığı ortaya çıkmıştır.

“Aloe Vero” bitkisinin, katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu ve bu nedenle de kozmetikte göz jellerinde kullanıldığı gerçeği zaten biliniyor.

Bilgisayar karşısında çok kolanlar, ellerinden kitap düşmeyenler, dikişle uğraşanlar, televizyon başından ayrılmayanlar, menopoz döneminde olanlar, size tavsiyem; içinde papatya özü yo da aloe vero bulunan göz jelleri kullanın. Çünkü bu jeller, meslek hayatım boyunca, önerdiğim insanlara deva oldu. Önce kendim kullandım, neticeyi görüp, öyle tavsiye ettim.

Yüz ifadesindeki değişiklikler dışında, yüzümüzdeki kaslar hiç çalışmamaktadırlar. Onlara şöyle biraz sert çıkalım mı, ne dersiniz? Haydi, bakalım tembel tembel oturan kas topluluğu! Artık oturmak ve gitgide zayıflayıp, sarkmak size yasak. Marş marş iş başına!

Göz çevremiz, halka şeklinde ve dokularla bağlantısı olmayan kaslardan oluşmuş son derece hassas bir bölgedir. Bu bölgedeki kaslar, yapılan çalışmanın sürekliliği ve kapsamına göre de doğal olarak değişim gösterir.

Bir aynada, önce kendinize yakından bakın ve görünüşünüzü daha gençken çekilmiş bir fotoğrafınızla karşılaştırın, iki görüntü arasındaki farkı göreceksiniz. Vücudunuza bakın, eğer düzenli egzersiz yapmıyorsanız, zayıf kasların sarkma yaptığını mutlaka fark edeceksiniz.