Gebelikte Vücut Bakımı

Kadın vücudu gebelik sırasında diğer zamanlardan daha fazla bakım ister. Bu dönemde bedeninize gösterdiğiniz ilgi hem sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenizi hem de doğum sonrasında vücudunuzun eski haline kolayca dönmesini sağlar. Bu yüzden hamilelik döneminde vücut temizliğinize ve bakımınıza gerekli ilgiyi göstermelisiniz.

Gebelikte Vücut Bakımı
Gebelik sırasında günlük yıkanma alışkanlık haline getirilmelidir. Çünkü bu dönemde ter bezleri normalden aşırı bir çalışma gösterir.
Yıkanırken kullandığınız su 37-38 derece olmalıdır. Aşırı sıcak su sağlığınız açısından zararlıdır. Ayrıca banyo süresinin 15 dakikadan fazla olmamasına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde kanama geçirme riskiniz artacaktır.
Banyo yaparken kapınızı hiçbir zaman kilitlemeyin. Hatta evde kimse olmadığı zamanlarda banyo yapmamaya özen gösterin.

Göğüslerin bakımı
Hamilelik döneminde en çok dikkat ve özen gösterilmesi gereken yer göğüslerdir. Bu dönemde şişen göğüslerde çatlak oluşmaması için ılık bir duştan sonra nemlendirici kremlerle göğüslere masaj yapılmalıdır. Aksi halde göğüslerde çirkin bir görüntü oluşturan çatlaklar oluşabilir.
Göğüs sarkmalarını engellemek için göğüsler günde iki defa soğuk suyla yıkanmalıdır.

Kalça ve göbek bakımı
Karın çizgisinin yerleşip iz bırakmasını en aza indirmek ve kalçalara gerekli özeni göstermek için bu bölgeler badem yağıyla her gün ovulmalıdır.

Cilt bakımı
Cildin sağlıklı bir şekilde nefes alması hamilelik döneminde her zaman olduğundan daha önemlidir. Bu yüzden bu dönemde yatmadan önce makyajınızı mutlaka temizlemeli, yüzünüze ve ellerinize besleyici krem sürmelisiniz.

Saç bakımı
Gebelik döneminde saçlara istenilen şekli vermek her zamankinden daha zor olabilir. Saçlar parlaklıklarını, canlılıklarını yitirirler. Saçların sık sık yıkanması ve saç tipine uygun bakım yapılması bu sorunu büyük ölçüde giderecektir.

El ve ayak bakımı
El ve ayak tırnakları gebelik sırasında donuk bir renk alır ve kolayca kırılır. Tırnakların katmanlarının ayrılmaması için güçlendiricili parlatıcılardan kullanabilirsiniz.
Tırnaklarınızı üç günde bir havalandırmalısınız. Çünkü bu dönemde oje sürmek tırnağın kurumasına neden olur.

Ağız bakımı
Hamile kadınların tükürüklerinde bulunan ve diş minelerini etkileyen maddeler, bu dönemde diş çürümelerine sebep olur. Ayrıca dişlerin sağlamlığında rol oynayan fluor maddesi de yeterince sağlanamaz. Bu nedenle hamilelik döneminde hiçbir ağrı duyulmasa bile diş doktoruna düzenli olarak görünülmelidir.
Arada sırada dişleri bir antiseptikle çalkalamak da mikropların dişlerde yuvalanmasını önleyecektir

Basit vücut bakımı

Vücudumuzun sağlığı hem yaşantımızı hemde işlerimizi doğrudan etkilemektedir. İyi ve sağlıklı bir hayat yaşamak için bazı adımlara dikkat etmemiz gerekmektedir. Günlük spor yapmak, yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek, vücut temizliği gibi hayatın gerekliliği belli başlı adımlara dikkat ettiğiniz sürede sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu makalemizde basit vücut bakımı nasıl yapılır, nelere dikkat edilmelidir bu adımlardan bahsedeceğiz.

Temizlik temizlik temizlik...
Yemeklerden önce elleri yıkamak, mikrop ve zararlı bakterilerin yemeklere ulaşıp buradan da bedenimize girmesini önlemek önemlidir. Zaten kainat efendimiz Hz. Muhammed (S.A.V) her yemekten önce ve sonra ellerini yıkaması ve bizlere bunu tavsiye etmesi el temizliğinin ne kadar önemli olduğunu bizlere anlatmaktadır.

Özellikle yaz aylarında ve sıcaklığın yüksek olduğu günlerde her gün duş almak vücut ve cilt sağlığı açışısından önemlidir. Burada dikkat edilecek husus, kullanmakta olduğunuz suyun sıcaklığı ve banyo yaparken geçirilen süredir. İnsanın banyo yaparken tansiyonunun düştüğü pek bilinmemektedir. Bu sebeple tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin duştan 30 dakika önce bir bardak su içmelerinden fayda vardır. Duş yaparken uzun süre oyalanmakta vücudumuzu olumsuz olarak etkilemektedir. Bu sebeple ideal banyo süresi yaklaşık olarak 10 - 15 dakika arasındadır.

Banyo ve duş sonrası gözenekleri tıkayan ter ve pisliklerden kurtulmuş olur, bedeninizin rahat bir şekilde nefes alıp vermesini sağlarsınız. Nasıl ki burnunuzdan ve ağzınızdan oksijen alıyorsanız deriniz de tıpkı bu şekilde dışarıdan oksijen alıp vermektedir. Böylelikle cildiniz uzun süre kırışıklık ve diğer rahatsızlıklara karşı korunmuş olacaktır.

Duş aldıktan sonra uygun bir krem ile cildinizi nemlendirmeniz, banyo esnasında cildinizin kaybettiği su ihtiyacını karşılayacaktır. Özellikle kış aylarında yapılacak nemlendirme işlemi, cildinizdeki çatlamalara engel olacak ve pul pul dökülmelere karşı çıkacaktır.

Vücut Bakımında Peeling Önemli...
Banyo yapmanın ve nemlendirici kullanmanın haricinde haftada bir kaç kez peeling işlemi yapmanız da ölü derilerinizden kurtulmanızda fayda sağlayacaktır. Peeling ürünleri seçerken dikkatli olunmalı ve mümkünse bu konuda uzman kişilerden destek alınmalıdır. Her ürün her kişiye aynı etkiyi vermemektedir. Bazı durumlarda yan etkisi bile bulunabilmektedir. Peeling hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için şuradaki peeling nasıl yapılır ve peeling nedir makalelerimizi okuyabilirsiniz.

Elleri ve Ayakları Unutmayın
Ellerinizin daha yumuşak olması için haftada 1 kere ılık sütün içerisinde 10 dakika süre ile bekletebilirsiniz. Bunun için fazla süt kullanmanıza veya israf etmenize de gerek yok. Malum süt değerli bir ürün. Tek elinizin sığabileceği bir kabın zeminine ellerinizin biraz üstüne yetecek kadar süt ekleyebilir hatta biraz sucak da ekleyebilirsiniz. 5 dk bir elinizi 5 dk bir elinizi sokabilirsiniz. Süt içerisindeki laktik asit sayesinde cildiniz nemlenir ve yumuşar.

Güne başlamadan önce bilindik marka olan nemlendirici arko krem kullanabilir, Gün boyu elleriniz yumuşak ve dış etkilere karşı dayanıklı olarak kalmış olur. Aynı şekilde ayaklarınızı da yumuşak tutmak için taban bölgesinden itibaren vazelin krem kullanabilirsiniz. Eğer ayak tabanlarınız altı çok kalın ve buna bağlı olarak kuruluk yaşıyorsanız bir leğen içerisinde sıcak suyun içerisinde 30 dakika süre ile bekletebilirsiniz. Bu hem ayak kuruluğunun gideirlmesinde etkildir hem de yorgunluğunuzu alarak sizi rahatlacaktır. Eğer ayaklarınızda nasır varsa şuradaki nasır tedavisi için yazmış olduğum makalemi okuyabilirsiniz.

Bitkilerle Evde Vücut Bakımı

Banyoların rahatlatıcı etkisini hepimiz çok iyi tanırız. Problemler ve stres, sıcak su tarafından bedenden sökülüp atılır. Kaslar gevşer, sinir sistemi ve kan dolaşımı olumlu etkilenir.Yatmadan önce alınan bir tam banyo en etkili uyku ilacıdır.

Bir soğuk algınlığı başlangıcında alınan,eterli yağlar veya bitki katkısı içeren bir banyo çok yararlı olabilir. Ama, gerekli katkılarla hazırlanan bir tam banyonun, deri için en etkili güzellik ilacı olabileceği de unutulmamalıdır.

Bitkisel yağlar veya süt ürünleri eklenen banyolar, derinin koruyucu örtüsünü güçlendirdikleri için,deri kuruluğuna karşı da uzun süre etkili olabilirler. Bu nedenle, banyodan sonra derinin kremlenmesine gerek kalmaz. Şifalı bitki katkılarıyla hazırlanan banyolar, yağlı ve sivilceli deri için çok basit ama etkili bir tedavi anlamı da taşırlar.

Banyo sonrasında deriye bir nemlendirici sürülmesi uygun olur. Değerli maddeler içeren banyo katkılarının etkinliklerine zarar vermemek için, banyo suyunun çok sıcak olmaması gerekir(37-38 derece).

- Bir tam banyoyu haftada 1-2 kereden fazla almayın.

- Önceden ağır yemekler yemeyin ve banyo suyunun 378-38 dereceden sıcak olmamasına dikkat edin; her iki durum da, kan dolaşımını olumsuz etkileyecektir.

- İdeal banyo süresi 15-20dakikadır.; fazlası deriyi ve kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir.

- Banyo sonrasında, yatakta kısa bir dinlenme çok rahatlatıcı olacaktır.

Okaliptüs yağı banyosu, sivilceli deri için
Banyo küvetini doldurmaya başlayın ve su bir karış kadar yükseldiğinde, biraz kremanın veya sütün içine karıştırmış olduğunuz 5 damla okaliptüs yağını suya ekleyin. Bu katkının eşit oranda dağılabilmesi için, küveti duş süzgecinden akan suyla doldurun.

Şifalı bitki banyoları
Deriniz yağlıysa 150g mayıs papatyası veya civanperçemi, deriniz sivilceliyse 150g kuru nane veya atkuyruğu kullanın. Bitkiler 1litre kaynar derecede sıcak suyla haşlanır ve ılıklaşana kadar demlendikten sonra süzülerek banyo suyuna eklenir.

Ebegümeci banyosu,iltihaplı, sivilceli deri için
50g kurutulmuş veya 100g taze ebegümeci çiçeği ve yaprağı ince kıyılmış olarak, kaynar derecedeki 2 litre suyla haşlanır,ılıklaşana kadar demlendikten sonra süzülür ve banyo suyuna eklenir. Kan dolaşımını hızlandırmak için banyodan sonra beden, orta sertlikte bir fırça ile fırçalanır.

Elma sirkesi banyosu,yağlı cilt için
¼ litre elma sirkesi banyo suyuna eklenir. Banyodan sonra duş alınmaz, sirkeli su derinin üstünde kurumalıdır. Daha sonra, yağlı olmayan bir nemlendirici beden losyonu kullanılır. Banyo suyuna eklenen 8 damla lavanta yağı, antiseptik etkiyi arttırır ve ruhsal açıdan dengeleyici ve rahatlatıcı etki yapar.

Lavanta yağı banyosu
¼ litre elma sirkesi(yağlı deri için) veya ¼ litre krema (normal, kuru veya karışık deri için), 8 damla lavanta yağı ile iyice karıştırılır, banyo suyuna eklenir ve su da iyice karıştırılır. Krema-lavanta banyosundan sonra ılık duş alınır. Elma sirkesi-lavanta banyosundan sonra duş alınmaz ve kurulanılmaz.

Yağsız süt banyosu,kuru ve duyarlı deri için
yağı alınmış 2 litre süt banyo suyuna eklenirken, su iyice karıştırılır. Banyodan sonra ılık bir duş alınır ve hafifçe kurulanılır. Eğer deriye banyodan önce 2 yemek kaşığı zeytinyağı yedirilirse, süt banyosu kuru deri için çok daha etkili olacaktır. Banyo suyuna eklenen 1 bardak aynısafa çayı da deriyi yatıştırır.

Yağ-süt banyosu, kuru deri için
1 bardak ılık süt ve bir yemek kaşığı zeytinyağı, kapalı bir kavanozda iyice çalkalandıktan sonra banyo suyuna eklenir. Banyonun ardından sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır.

Yağ banyosu, kuru deri için
50ml bademyağı veya zeytinyağı sıcak banyo suyuna eklenir ve iyice karıştırılır. Banyodan sonra derinin üstünde kalan su elle sıyrılır ve kalan hafif yağ filmi masajla yedirilir.

Süt-bal banyosu,kırışıklıklara karşı
2 bardak ılık sütte 2 yemek kaşığı dolusu çiçek balı iyice eritilir, 1 tatlı kaşığı bademyağı eklenir ve kapalı kavanozda iyice çalkalandıktan sonra banyo suyuna eklenir ve banyo suyu da karıştırılır. Banyodan sonra sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır.

Kırışıklara karşı reçeteler (cildi gerginleştirme)
- 80g limon suyu, 30g havuç suyu ve 30g hıyar suyu iyice karıştırılır ve kırışık bölgelere kompres uygulanır.

- Avokado meyvesinin lapası, muzsuyu veya kavun suyu kompresleri uygulanabilir.

- 1’er tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış mayıs papatyası ve oğulotu(melisa), 2 bardak dolusu kaynar derecede sıcak suyla haşlanır, üstü kapalı olarak 15 dakika demlendikten sonra süzülür ve kompresler uygulanır.

- Lavanta yağı, biberiye yağı ve gülyağı da cildi düzgünleştirir.

- Her gün bir kere, yağı alınmış sütle yüz yıkandığında,kırışıklar azalır.

Bal-süt-tuz banyosu, kuru ve olgun deri için
Banyo küveti doldurulurken 100g deniz tuzu serpiştirilir. Bu arada 1 litre sıcak sütte 250g çiçek balı eritilir ve banyo suyuna eklenir. Banyo suyu iyice karıştırılır. Banyodan sonra sıcak duş alınır ve hafifçe kurulanılır.

Melisa(oğulotu)- Aynısafa çiçeği banyosu, deriyi yatıştırıcı
3’er yemek kaşığı dolusu ince kıyılmış kuru bitki, kaynama derecesinde 1litre sıcak suyla haşlanır, üstü kapalı olarak 15 dakika demlendikten sonra süzülür ve banyo suyuna eklenir. Banyodan sonra sıcak duş alınır.