Kumral veya kızılsanız, teniniz açık renk bile olsa, parlaklığını korumak için, cildinizin durumunu izlemeniz gerekir. Gerçekten bu organ kanı zehirlerinden arıttığı gibi bunların çok fazlalaştıkları zamanlarda da kirlenen yine kendisi olmaktadır. Mat, bozuk, deride hastalıklar ve siyah noktalar olan bir ten, sağlıksız bir yaşamanın yansımasıdır: hava, uyku, güneş eksikliği, kötü beslenme alışkanlıkları. Yağlanan veya tazeliğini kaybeden derilerin zehirlenmeyi önleyici özel bir rejime ihtiyaçları vardır.
İzlenecek Beslenme Kuralları
• Aşağıdaki maddelerin miktarlarını arttırırı:
- özellikle A,C ve B grubu vitaminleri bakımından zengin besinlerin,
- çiğ sebze ve meyvelerin (bunları çok az yağ ve limon suyu İle lezzetlendirebilirsiniz).
- suda veya sıkıca kapalı bir kapta pişirilmiş sebzelerin (bunları fındık büyüklüğünde bir parça taze tereyağı İle süsleyin, ama yağı pişirirken değil, tabağınızda koyun),
- yağsız etlerin ve balıkların, ızgara veya fırında ya da suda pişmiş, ince kıyılmış maydanozla (bol bol), limonla güzel bİı koku verilen kümes hayvanlarının; yalnız mümkün olduğu kadar sonsuz olmalı bunlar.
- sütün, beyaz peynirin, yoğurdun, gravyerin,
• iyi pişmiş tam bir ekmeğin, kepek veya çavdarın, miktarını arttırın
• günde 6-8 bardak su için,
• Aşağıdaki maddelerin miktarlarını azaltın:
- güzelliğin iki düşmanı olan alkolün ve tütünün; bunların zararlarının bilincindeyseniz, kullanmayı hemen bırakırsınız.
- şekerli içeceklerin,
- çay veya kahvenin,
- çukulata veya pastaların,
- etlerin (yağsız olanı hariç)
- şekerin,
- yahninin,
- nişastalı sebzelerin
- kuvvetli baharatların,
- yağlı maddelerin.
• Deniz ürünlerinde çok dikkatli olun, bazıları alerji yapabilir. Ama, buna karşın, bir enerji, iyod ve vitamin kaynağıdırlar.
